短暂的失眠如何治疗呢_合肥长淮中医医院

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日期：2020-04-07 文章来源：合肥心理咨询医院

失眠的种类有很多，有些人失眠是短暂性失眠，有些人失眠是长期性失眠，短暂性失眠是我们生活中经常容易发生的，主要是因为我们平时工作压力都是非常的大，所以晚上很容易造成失眠，下面我们看看短暂的失眠如何治疗呢?

1、消灭对失眠的害怕心理：在我们的生活中会伴有失眠，但是不必过分担心，有时候一两夜失眠不会造成任何困难，相信自己的身体自然会调节适应，到困倦时自然就会睡眠。

2、养成良好的睡眠习惯：①睡前忌饮浓茶、喝咖啡、吃东西;②睡前忌用脑过度;③睡前保持心情平静;④起居要有规律;⑤不要在白天小睡，即使前一天晚上一夜没睡，也不要在白天打盹小睡，睡眠不能储存，很可能第二天晚上您就会睡个好觉。

3、睡眠环境温馨：床和枕头软硬舒适，除了睡觉之外，不要用你的床做任何事情，即不能在床上读书、看电视、吃东西、打牌或忧虑。

4、体育锻炼：每天都进行适度的有氧运动，体育运动可以增加脑部的血氧供应，增加躯体疲劳感，有利于睡眠，但不要在临睡前锻炼，在早晨或者下午锻炼最佳。

5、仔细查找引起失眠的原因：睡眠障碍不是一种特定的疾病，而可能是其他疾病引起的一种共同症状，要找出病因，积极治疗原发疾病。

6、心理咨询与治疗：如果失眠是由生活和工作中的冲突和困惑引起，而又无法进行自我调整时，可以到专业的心理咨询与治疗机构寻求帮助，尽快解除心理症结，以恢复正常的睡眠。

短暂性失眠作为我们生活中最常发生的一种事情，我们一定要引起重视，因为短暂性失眠如果我们不及时治疗的话就会造成长期性失眠，希望大家平时在工作压力大的时候都能够做好自我调节，早日告别失眠。

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